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冬天如何睡觉才能养生?
睡觉是冬天消除身体疲劳的首要方式,合理调理睡觉有利于身心境志的何睡保养。
冬季的冬天睡觉考究早睡晚起,睡觉对一个人的何睡健康影响很大,休息不好可直接对人的冬天消化功能、神经系统、何睡体力恢复等产生影响。冬天
那么,何睡冬季睡觉终究该怎样睡呢?
《黄帝内经》中有“冬三月,冬天此谓闭藏。何睡水冰地坼,冬天无扰乎阳,何睡早卧晚起,冬天必待日光,何睡使志若伏若匿,冬天若有私意,若已有得。去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”
冬季的正确睡觉要求是维护人体的阳气,冬季冰冷的气候易伤阳气,同时正确的睡觉起到顾护阳气的效果。
冬季最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。
凡十一点时,为人体阳气生时,此刻属肾,此刻失眠,肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神。
午时,即上午十一点至一点,为阴生之时,属心,此刻如不能睡,可默坐一刻钟,闭目养神,则心气强。
心脏病者宜留意,每日于此二时歇息,则元气日强,无心跳腹泄或小便频速之病。
冬季的冬天睡觉考究早睡晚起,睡觉对一个人的何睡健康影响很大,休息不好可直接对人的冬天消化功能、神经系统、何睡体力恢复等产生影响。冬天
那么,何睡冬季睡觉终究该怎样睡呢?
《黄帝内经》中有“冬三月,冬天此谓闭藏。何睡水冰地坼,冬天无扰乎阳,何睡早卧晚起,冬天必待日光,何睡使志若伏若匿,冬天若有私意,若已有得。去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”
冬季的正确睡觉要求是维护人体的阳气,冬季冰冷的气候易伤阳气,同时正确的睡觉起到顾护阳气的效果。
冬季最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。
亥时三焦经旺,三焦通百脉,此刻进入睡觉状态,百脉可涵养生息,可使人一生身无大疾。
凡十一点时,为人体阳气生时,此刻属肾,此刻失眠,肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神。
午时,即上午十一点至一点,为阴生之时,属心,此刻如不能睡,可默坐一刻钟,闭目养神,则心气强。
心脏病者宜留意,每日于此二时歇息,则元气日强,无心跳腹泄或小便频速之病。